Pasos Básicos de Ballet para Adultos: Guía para Principiantes

Seguro que te ha pasado: pasas por delante de una academia de danza y piensas: «Ojalá hubiera empezado de pequeña». En Tres en Danza tenemos una noticia para ti: el ballet no tiene fecha de caducidad. De hecho, empezar a bailar en la edad adulta es una de las mejores decisiones que puedes tomar tanto por tu cuerpo como por tu mente.

El ballet es elegancia y técnica, sí, pero también es una forma increíble de ganar fuerza y flexibilidad sin darte cuenta. Nació en las cortes italianas y se pulió en Francia hasta ser lo que vemos hoy, pero más allá de la historia, es una disciplina que te enseña a controlar cada centímetro de tu cuerpo.

Si te ronda la idea de probar, pero no quieres llegar a clase ‘en blanco’, aquí tienes un repaso de lo que necesitas saber para defenderte en tus primeras sesiones. Y para aliviar completamente esos nervios de primerizo o primeriza, en nuestra escuela la primera clase es gratis; así puedes venir, sentir la barra y probar la experiencia sin ningún compromiso.

Todo empieza en los pies: Los 5 pasos básicos del ballet

Antes de lanzarte a dar vueltas por el salón, hay que entender el origen. En el ballet, todo nace de estos 5 pasos básicos. No te obsesiones con que queden perfectas desde el primer día; la rotación (lo que llamamos en dehors) viene de la cadera y se gana con el tiempo.

1-Primera posición: Junta tus talones y deja que las puntas miren hacia afuera. El objetivo es intentar formar una línea recta con los pies, pero si al principio parece más una «V», está perfecto.

2-Segunda posición: Es igual que la primera, pero con los pies separados. Deja más o menos la distancia de un pie entre tus talones. Es la posición donde uno se suele sentir más estable.

3-Tercera posición: Aquí empezamos a cruzar. Pon un pie delante del otro de forma que el talón del delantero toque el arco del pie que tienes detrás.

4-Cuarta posición: Es un poco más avanzada. Los pies están uno delante del otro pero separados por un paso. Es la base que usarás más adelante para las piruetas.

5-Quinta posición: La más «cerrada». Los pies se juntan y se cruzan del todo, alineando los dedos de un pie con el talón del otro. ¡Poco a poco con esta!

Los 7 movimientos de ballet más utilizados

En cuanto entres a clase, el profesor o profesora empezará a usar términos en francés. No te asustes, te acabas acostumbrando rápido. Estos siete pasos son el «kit de supervivencia» del principiante:

1. Plié

Es el paso que más veces vas a repetir en tu vida de bailarín. Significa simplemente doblar las rodillas. Lo harás en todas las posiciones. El secreto es no levantar los talones del suelo en el demi-plié. Es lo que nos prepara para saltar y girar, es fundamental en una clase de ballet y poco a poco irás entendiendo las diferentes intencionalidades del plie.

2. Relevé

Básicamente, subirte a la media punta. Es fantástico para fortalecer los tobillos y gemelos. Mantener el equilibrio ahí arriba requiere apretar bien el abdomen y sentir que te tiran de un hilo desde la coronilla.

3. Arabesque

Es la «foto» típica del ballet. Te apoyas en una pierna mientras la otra se estira hacia atrás. Lo bonito del arabesque es la línea que dibujas con los brazos; es un ejercicio de equilibrio puro y mucha elegancia.

4. Battement tendu

A menudo lo llamamos simplemente «tendu». Consiste en deslizar el pie por el suelo hasta que la pierna esté completamente estirada y solo la punta toque el piso. Es el ejercicio base para calentar el pie y trabajar la fuerza de la pierna.

5. Battement fondú

Imagina que tus piernas son como una fondue de queso, se extiende de forma elástica Esta siguiente definición es más real. El fondue (o battement fondu) es un movimiento fundamental en el ballet que significa «derretirse» o «fundido».

6. Rond de jambe

Aquí dibujas un semicírculo en el suelo con la punta del pie, pasando por delante, al lado y atrás. Es clave para soltar la cadera y ganar esa rotación tan necesaria en la danza. Puede ser en el aire o en el suelo

7. Jeté

O simplemente jeté . El battement jeté es un movimiento fundamental en el ballet clásico (del francés «lanzado») donde la pierna de trabajo se desliza rápidamente desde la posición cerrada, levantándose unos del suelo para luego regresar con fuerza a su posición inicial. Es un ejercicio de barra que fortalece pies y tobillos, desarrolla el en dehors y mejora la velocidad.

¿Por qué el ballet para adultos es una buena opción?

Seamos sinceros: si empiezas a los 30, los 40 o los 50, lo más probable es que no acabes bailando en el Bolshói. Pero eso es precisamente lo mejor. Los adultos bailamos por placer, por salud y por el reto personal.

Memoria en forma: Aprenderse las coreografías y los pasos es uno de los mejores ejercicios mentales que puedes realizar.

Sin presión: Aquí no hay exámenes rígidos si no los quieres; vienes a disfrutar del movimiento.

Postura de hierro: Te sorprenderá cómo, después de unas clases, dejas de caminar encorvada o doblarte frente al ordenador.

¿Te animas a dar el salto?

Sabemos que dar el primer paso da un poco de respeto. Quizás piensas que no eres lo suficientemente flexible o que te vas a sentir fuera de lugar. Nada de eso.

En Tres en Danza tenemos clases específicas para adultos donde el ambiente es de apoyo total. Todos estamos allí por lo mismo: porque nos apasiona el baile.

Si sientes esa curiosidad y deseo, no le des más vueltas. Pásate por la escuela y conócenos. Te aseguramos que una vez que hagas tu primer plié, te vas a preguntar por qué no viniste antes.

¡NOS VEMOS EN LA BARRA!